女性阴道松弛怎么办

2016-02-02 利发国际娱乐官网 小波

导读:阴道松弛是常见的性功能障碍之一,阴道松弛的原因有很多,那么阴道松弛怎么办?

女性阴道松弛怎么办

有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。在公车上也能练习的动作。

1.耻骨尾骨肌收缩练习

练习功效:提升阴道收缩力。

锻炼方法:平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

爱心提示:此运动在自然分娩2周后才能进行。

2.收肛提气运动

练习功效:能够锻炼盆腔肌肉,使阴道紧缩。

锻炼方法:每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

3.“中断排尿”法

练习功效:提高阴道周围肌肉的张力。

锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。

爱心提示:有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,反复练习,可以辅助上面的锻炼顺利进行。

产后阴道松弛是产后女性经常发生的现象,尤其是在多次分娩以后,这种现象更见明显,由于受传统的思想束缚,很多女性并没有对此重视,久而久之导致夫妻性生活不和谐。而从影响夫妻感情。因此产后阴道紧致至关重要,但是产后阴道松弛怎么办呢,大家不用担心,下面我就教姐妹们一些产后阴道松弛的锻炼方法。

立式锻炼:

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

卧式锻炼:

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辏

提肛锻炼:

深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的,没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

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