局部肥胖的减肥方法 教你如何越减越瘦

2017-01-12 利发国际娱乐官网 小波

导读: 生活中有越来越多的人被肥胖的问题所困扰。那么导致肥胖的原因有哪些呢?局部肥胖又要如何减肥,下面跟着小编一起来看下。

局部肥胖的减肥方法 教你如何越减越瘦

导致肥胖的原因

1、遗传:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。

2、生理因素:可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进,内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

3、心理代偿作用:当儿童心理不安、紧张或受挫折时,会找来甜食、高热量食物,以不断进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯。

4、饮食习惯:若家长任由孩童吃高脂及高热量食物,而且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西,容易令孩子变得肥胖。

5、服用药物:如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦下巴

要减双下巴最简单的方法就是抬头,使劲把头仰起来,然后下巴和脖子收紧,坚持5秒再放下,每天做20-40次,一个周就会看到效果。

减后背

手握哑铃,或者用矿泉水代替也可以,保持站姿,双臂自然下垂,然后上臂向上提,把哑铃提到胸部位置,15次为一组,一天做3组。

瘦手臂

手握两个小哑铃,手臂上举让上臂贴近耳朵,然后再向后屈肘,再伸直胳膊。这样做15下为一组,每天做3组。

局部肥胖的减肥方法 教你如何越减越瘦

瘦腹部

瘦腹部最好的方法就是做仰卧起,注意不是仰卧起“坐”哦,完全坐起来会对脊柱不好,把手放在耳朵的位置,每组做20次,每天做3组。

瘦腰侧

最好的做法就是转呼啦圈,但是这种有氧运动要持续40分钟左右才会开始消耗脂肪,所以要长时间坚持。

瘦大腿

瘦大腿可以通过下蹲运动完成,先站立,两脚分开与肩同宽,脚尖稍向外,数1234慢慢下蹲,一直到与地板平行再慢慢站直。每组15次,每天做3-4组。

瘦小腿

瘦小腿可以先放松腿部,然后进行按摩。或者踮脚也是很好的方法,还要少穿高跟鞋。

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