推荐一种抗衰老的瑜伽 赶紧练起来

2017-01-12 利发国际娱乐官网 小波

导读: 现在的女性对自己的皮肤保养还是很注重的,我们除了用护肤品来保养外,小编还来为你们介绍一大妙招,就是用瑜伽来抗衰老。赶紧跟小编一起动起来吧!

瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。小编介绍一种抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。

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抗衰老的瑜伽步骤:

每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩,接下来就是抗衰老的瑜伽步骤:

步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按。

步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按。

步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶。

步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推。

步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替。

步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。

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tips:每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅,在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。

瑜伽练习注意:

1、做瑜伽之前的准备工作:如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴,这样可以打开身体关节,有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也要等上半个小时以后再沐裕

2、练习瑜伽什么首饰都不要带:那些可爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿阿肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学的哦!做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的哦。因此,绝对不要!

3、如果有高血压,或者心脏病的话:千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。

4、瑜伽练习地点有讲究:要选择通风、安静的环境,若有条件,选择室外练习更佳,服装的话,应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦!

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